Et par måneder vil gå, og tiden for ferier begynder: sommerboere genoptager arbejdet med personlige grunde. Uden tvivl er det at arbejde i den friske luft uvurderlig for vores krop. Manglende overholdelse af reglerne, som vi vil diskutere i artiklen, kan imidlertid føre til kvæstelser og sygdomme.
Alternativt arbejde og hvile
Undgå at overdrive det, husk, at arbejde skal skabe glæde. Mindst en gang i timen, blive distraheret fra dine bekymringer, nyd resultatet af det allerede udførte arbejde, ros dig selv og give dine muskler og led en velfortjent hvile.
Efter lav fysisk aktivitet om vinteren kan det være svært at udføre en masse arbejde med det samme.
Arbejd i den rigtige position
Pas på ryggen og korsryggen - arbejd ikke, bøj over i lang tid. Hvis du har en lang landing og lukning, skal du få en lav stol eller seng og fortsætte med dine handlinger på dine knæ. Før arbejde og i pauserne skal du sørge for at udføre en lille øvelse - æl dine skuldre og lumbosacral.
Forsøg at bøje mindre, brug en hakker med et langt håndtag til ukrudt, vand bedene med en slange eller kunstvandingssystem osv.
Og folk, der lider af hypertension, anbefales ikke at bøje overhovedet - på grund af en hastighed med blod til hovedet, kan gartnerens tilstand forværres kraftigt. Det er bedre at udskifte skråningerne med knebøjle. Og bærer heller ikke tyngdekraften.
Pas på solen
Gå ud i senge før middag og efter fire om aftenen, når solen ikke er så aktiv som om dagen. På en varm dag kan du slappe af i skyggen af træerne. Forsøg at dække din ryg og arme med tøj - dette vil hjælpe med at undgå en "sommer" solbrun, såvel som ikke at forbrænde dig selv. Sørg for at anvende solcreme på udsatte dele af kroppen.
Vælg tøj til havearbejde fra naturlige stoffer - linned, bomuld. De absorberer bedre fugt, tillader luft at passere gennem og skaber ikke en "drivhuseffekt".
Glem ikke hatte. Tøj og en hat skal være i lyse farver.
Glem ikke førstehjælpskit
Antipyretikum, antihistaminer, antibakterielle midler, forbindinger - skal være i en gartneres arsenal.
Mennesker, der lider af hjerte-kar-sygdomme, skal have medicin, der er anbefalet af deres læge. Ud over ovenstående er det nødvendigt at måle trykket mindst to gange om dagen - om morgenen og om aftenen.
Alternative typer belastning
Landing kan diversificeres ved vanding, arbejde med en skovl - fjernelse af affald, luge - riverensning. Dette er nødvendigt, så fysisk arbejde ikke er for byrdefuldt for kroppen. Og det er bedre at skifte arbejde med at gå barfodet på græsplænen - dette er den nemmeste måde at lindre stress og træthed på.
Følg disse enkle regler, og glæden ved en stor høst og fremragende hvile bliver ikke mørklagt af smerter i ryggen og leddene, øget pres og andre ubehagelige konsekvenser af sommerhuse. Husk, at det er meget lettere og billigere at tage sig af dig selv og forebygge sygdomme end at genoprette dit allerede mistede helbred.
